天候に左右されずにウォーキング！（ルームウォーカー・ランニングマシン）

ウォーキングやジョギングの主な目的を挙げるなら、先ずは「健康」が挙げられると考えて差し支えないでしょう。

もちろん、ダイエットもあれば、体力の増進、心身のリフレッシュや日頃のストレスの軽減もあります。

そこで、一般的な目的をいくつか挙げてみました。

１．健康の促進と維持
ウォーキングやジョギングは有酸素運動で、特に心臓や肺などの健康を維持及び向上させる効果が認められます。また、血圧の調整や免疫システムの強化にも寄与することにもつながります。
２．体重管理
持続的なウォーキングやジョギングは、体重の管理に役立ちます。脂肪の燃焼や代謝の向上に影響を及ぼし、適切な体重を維持するのに効果的となり得ます。

３．ストレスの軽減
運動はストレスホルモンの減少やエンドルフィンの放出を促進し、心身のリラックスとストレスの軽減に関係していると言えるでしょう。本来、人は歩くことでリラックス効果が増すこともあります。
４．心臓血管機能の向上
有酸素運動は心臓と血管の健康の向上に寄与し、動脈硬化や心臓病のリスクを低減する効果があるとされます。
５．筋力と柔軟性の向上
ジョギングは特に下半身の筋肉を鍛え、体力や持久力を向上させる効果があります。
また、関節の柔軟性も向上させます。
６．気分の向上
運動は脳に心地良い影響を与え、気分を向上させる効果があります。日々の生活の中で気分転換やリフレッシュを図る手段としても利用されています。これらの健康面や心身の面での利点は、定期的で適度な運動を続けることによって得られます。